肩こり・首こりは、首から肩・背中にかけての筋肉がこわばり、重さやだるさを感じる状態です。筋肉が長く緊張したままになると血の巡りが悪くなり、さらに硬くなる、という悪循環で続きやすくなります。

筋肉を緊張させる主な原因は、次の5つです。いくつかが重なっていることがほとんどです。

• 頭が前に出る姿勢パソコンやスマホを見ていると頭が前に出て、首と肩の筋肉が頭の重さを支え続ける状態になります。画面の上端を目の高さに。スマホは顔の高さまで持ち上げて見る
• 同じ姿勢が続くデスクワークや運転、家事などで同じ姿勢が続くと、首・肩の筋肉がこわばったままになります。30〜60分に一度、肩を大きく後ろに回す
• 肩甲骨・背中が動いていない背中が丸まり肩甲骨が動かなくなると、首と肩だけで腕と頭を支える形になります。胸を開く、肩甲骨を寄せる体操
• 目の疲れ細かい作業や画面の見すぎで目が疲れると、首の付け根まで一緒にこわばりやすくなります。ときどき画面から目を離す、目元と首を温める
• 冷え・血行の低下冷房の効いた部屋やシャワーだけの日が続くと、筋肉が硬くなりやすくなります。湯船につかる、首元を冷やさない

いくつも当てはまる方や、セルフケアをしても戻ってしまう方は、姿勢と肩甲骨の動きを一度確認してみませんか。

※ご本人の許可をいただいて掲載しています。効果には個人差があります。

表示価格はすべて税込です。カウンセリング・姿勢チェック・施術・アフターケアを含みます。

受診をおすすめするケース：突然の激しい頭痛、手足のしびれやろれつが回らないなどの症状、発熱をともなう頭痛がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。